长假期间，MM们游山玩水或是宅在家里放松心情，都不免大吃大喝一番，长假后是不是开始不堪重负?8天的胡吃嗨喝让身体承受了过多的营养负担，开始恢复工作或学习后又没有时间靠大量运动消耗多余的能量，那之前吃进身体的营养物也会转而变成垃圾的。身体内太多毒素会影响人体自身的新陈代谢，让基础代谢率降低，不容易消耗脂肪，反而容易变胖甚至便秘!如何排除毒素回归减肥正轨?那就来看看太平洋女性网小编为大家提供的三日排毒减肥法，靠吃沉积的毒素同样可以靠吃给排出来!
三日排毒餐：豆浆蜂蜜分食排毒餐
选用蜂蜜的原因
蜂蜜的主要营养成份是糖份，另外也含有不少维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，虽然糖份可以提供热量，其他成份补充维他命和矿物质，但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质(所以用豆浆补足)，所以还是不能长时间过这种饿肚子，只喝蜂蜜的生活。或许也正因如此，这种蜂蜜减肥法只建议瘦身族每次采用三天。
人体一天最主要的营养大概有五大类：一就是碳水化合物(醣类)，二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。蜂蜜含有丰富的醣类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充，至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠。
这三日减肥使用时机并非是每天，只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激，或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。蜂蜜豆浆减肥法会让你三天减重三斤以上!至于营养也不用太担心，因为只是短暂的一二天，让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。另外，基于分食法，醣类(蜂蜜)和蛋白质(豆浆)，最好不要同时进食，所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔三十分以上喝。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用，刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。除了睡前三~四个小时前不能喝以外，其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。2
选用豆浆的原因
无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。
超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得健康食品认证，并标榜添加膳食纤维可增加饱足感，促进肠胃蠕动，是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人，像是有痛风病史的人，就必须避免摄取过多豆类制品。
三天后的饮食恢复
后面恢复饮食的部分很重要，一定要渐进恢复，这样才不会伤胃。
恢复的第一天，早餐正常，但清淡一点，中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水，
第二天早中正常，一样清淡些，晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水，湖北天马养蜂场，加我们的微信一起学养蜂。
第三天早中晚正常，一样清淡些，
第四天恢复饮食，但是还是要好好控制，这是持续瘦身的不二法门。（图片来源：CFP）