1早上第1杯喝什么?4类水优劣大PK
早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。早上起来的第一杯水对健康人来说很重要。这第一杯水就是救命水，你觉得太恐惧了，在这儿讲我恨不得毛孔都竖起来，不舒服，其实我们说得平淡一点就是健康水。
因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水。我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个过程，就是我们所关注的排毒。当把身体的废弃物排下去之后，我们摄取的食物就是人体吸收的营养素的净化了，所以早晨这杯水非常重要。
早上第1杯喝什么?4类水优劣大PK
选择1：白开水
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
早上起来喝一杯白开水，可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。而且起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
优劣比：清晨喝白开水清肠排毒无负担
研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2早上第1杯喝什么?4类水优劣大PK
选择2：蜂蜜水
清晨喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于便秘的人群来说，还能够起到润滑肠道、促进排便的作用。中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
优劣比：饮用要适当
蜂蜜并不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。而且空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多，所以只能适当饮用。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。若体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
选择3：淡盐水
据《本草纲目》记载，盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健，具有清热、凉血、解毒的作用。冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
优劣比：肯定不是最好选择
在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。一些胃酸过多或者患有胃病的人群，在饮食中尤其要注意减少盐份的摄入，以免刺激胃部引起胃酸分泌过多。
选择4：柠檬水
最近柠檬风盛行。不少人误认为，早上起来喝上一杯新鲜的柠檬水既解渴又有能美白。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。
早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。湖北天马养蜂场，加我们的微信一起学养蜂。
3关于早晨第一杯水饮用贴心建议
关于早晨第一杯水饮用贴心建议
