初秋宜吃蜂蜜减肥 排毒降燥甜蜜瘦身

发布时间:2014-08-09 10:26    文章来源:湖北天马养蜂场    浏览量:313 次    【字体大小:正常 偏大 最大

蜂蜜减肥原理:

蜂蜜水为什么能减肥?蜂蜜的热量很低,和相同分量的白砂糖相比,蜂蜜的热量只是砂糖的75%,即使一天吃200g蜂蜜,吸收的热量也只是600卡路里。除此之外,蜂蜜还含有维他命B族、维他命C、钾、钙等营养物质,有利于身体的营养。

蜂蜜含有促进肠蠕动的脂肪酸,帮助肠蠕动,提高新陈代谢。而且维他命和矿物质也能调整肠胃的功能,排走体内的毒素,改善便秘。这样对减小肚子非常有益。

蜂蜜水减肥应该如何进行?

对于肥胖的女性来说,蜂蜜水减肥最理性的是连续实施三天,但是每个月最好实施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替,期间不能吃其他食物。如果感到肚子饿也可以吃蜂蜜,但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有减肥的效果。

当用蜂蜜水减肥法减到理想体重后,为了防止体重反弹,适合将三天蜂蜜水减肥法改为两天。而且一个月实施两次。有些女性只是想利用蜂蜜水达到调理肠胃、净肠排毒的目的,那么可以每周进行一天蜂蜜水减肥。另外由于个人体质不同,蜂蜜水减肥法是否适合自己,最好还是咨询营养师的意见。

蜂蜜水减肥的具体方法:

第一天:只喝蜂蜜,不吃其它食物;

第二天、第三天:正常饮食;

第四天:只喝蜂蜜不吃其它食物;

初秋宜吃蜂蜜减肥 排毒降燥甜蜜瘦身

第五天、第六天:正常饮食。

一般情况六天下来,可以瘦3到4斤。如果坚持不了整天断食,可以选择每天只断食一餐,用蜂蜜代餐。冲泡蜂蜜水也很讲究方法,30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。冲泡蜂蜜水时严格要注意水量和水温。

冲泡蜂蜜的时候切忌用热开水和沸水,这样会让蜂蜜的营养成分流失。最好用凉水或者温水。也可以加入苹果醋增加风味哦。对于身材变胖,身体不好的女生,用蜂蜜代餐是最适合不过了。蜂蜜可以很好地消耗积聚在体内的脂肪。

初秋蜂蜜减肥巧搭配

蜂蜜减肥受到很多女生的喜爱。但是原来蜂蜜减肥和不同的食物搭配,还有更加好的减肥效果哦。这些蜂蜜减肥食谱,不仅可以改善口感,还可以提高蜂蜜减肥的功效。究竟应该如何巧妙喝蜂蜜减肥的效果才会最好呢?

1.清新蜂蜜绿豆汤

材料:蜂蜜一杯、绿豆50克、水2000毫升。

做法:将50克绿豆和2000毫升水一起煲,烧到锅里的水剩下1500毫升时,熄火。等到绿豆水的热度变温后加入蜂蜜。过滤掉绿豆只喝汤即可。每个星期喝两到三次为佳。

2.甜味蜂蜜萝卜汤

材料:白萝卜一条、蜂蜜150克。

做法:将白萝卜切丁,加入沸水中煮沸然后捞出,晾晒半天。放入锅里然后加入蜂蜜,用小火煮沸调匀,放凉后即可食用。

3.鲜百合蜂蜜

材料:鲜百合50克、蜂蜜1到2汤匙。

做法:将百合放在碗里,然后加入蜂蜜搅拌均匀,然后蒸熟,在睡觉前吃可以改善失眠。

4.蜂蜜芹菜汁

材料:芹菜100-150克,蜂蜜适量更多养蜂技术和蜂产品知识请关注湖北天马养蜂场官方微信公众号:"honeymarket",或者加QQ号2969169050,欢迎投稿和交流讨论蜜蜂文化。

做法:将芹菜榨成汁,然后加入蜂蜜,隔水炖熟,每天吃一次即可。

5.蜂蜜首乌丹参汁

材料:首乌15克、丹参15克,分泌15毫升。

做法:将首乌、丹参用水煎开,去掉渣,然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。

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(小编:贺志艳)

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