根据百度百科上的说法，我们人体上有200多万个汗腺，每天要通过汗液排出六七百毫升的水分。有时候，我们运动一场，就能因为汗液排出将减轻1-2斤;在高温季节，我们更会排出大量汗液。
不过，大量出汗不仅不舒服，更会因为汗味、油光，而让我们觉得尴尬;加上有了空调，越来越多的人几乎可以无汗度夏。
可这样真的好吗?
正常情况下，我们体内有‘热’时，热气会促使肌表开放，然后通过出汗带走体内的‘热’。当内热排出，或者外界温度较低时，肌表就会‘关闭’，停止这一过程，起到防御的效果。江苏省中医院中医内科专家徐陆周说，当然这个过程偶尔也会失灵。比如自汗或者盗汗，一个是无明显诱因就自己不时出汗，一个是专在睡觉时出现，大家都知道这对于健康并无益处，甚至可能是疾病的征兆。可如果总是不出汗，也一样不妥。
出现这样的问题，原因也比较复杂。有的人是体内热邪聚集，当然会出汗不止;还有的人则是阴气不足，所以阳气相对过剩，也会乱出汗;还有一些人则是因为身体太虚弱了，体表收不住，就算体内没有过多热气，可照样大汗淋漓——比如久病后体虚的人，就经常会如此。
这些都是汗太多的问题，可总不出汗一样可能带来问题。
徐陆周说，在门诊也经常遇见一些人感慨，老不出汗感觉这个人都不对劲，提不起精神来。结果医生一看，对方其实是内湿过重了。这是因为，出汗过程中，可以将体内多余的水排出，这从中医角度通俗来说，也是一个将内热排出，同时排水祛湿的过程。
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如果一个人总是不出汗，那么体内多余的湿就只能通过脾肾排出，无形中增加了后者的负担，结果稍微有点脾虚、肾虚的人，就很容易出现胃口不佳等一系列表现;况且即便这样，内湿依旧可能在体内堆积，造成阳气虚衰，带来一系列的健康问题。
美国雅虎近日也刊登文章表示，目前有研究显示，出汗可能有9大好处，包括减轻头疼症状、保护皮肤、协助身体排泄代谢产物、改善心情、预防感冒、降低肾结石发病风险甚至减肥强骨等。所以在该出汗的时候出汗其实也很有必要。
主动出汗才是养生汗
不过，医学专家们表示，只有主动出汗才是真的健康。
一般来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，而因为运动产生的排汗才是主动出汗。而现代人恰恰是被动出汗多，主动出汗太少。
既然知道适当出汗是有益的，该如何有效的主动出汗呢?
■主动运动
运动健身始终是主动出汗的最佳方案，但运动的时间、地点都需要注意。
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南京市第一医院急诊科专家秦海东说，在高温夏季推荐多在室内运动，并且一定要注意室内的通风和室温。当室温在26℃左右，同时通风状况良好的情况下，进行适量的室内有氧运动来出身汗还是很好的。但诸如高温瑜伽这一类活动虽然可以让你大汗淋漓，但如果通风不佳、室温又高，反而可能导致出现中暑，带来不必要的风险。
另外，在主动出汗的同时，还是必须适当补充水分，睡眠不佳、过度疲劳、体力透支时则不建议进行高强度运动。
最适合出汗的运动项目是有氧运动，不建议进行短跑、举重等无氧运动，运动时间在30分钟左右，出汗程度以感觉舒适为佳。选择出汗的开始时间以傍晚为宜。湖北天马养蜂场，加我们的微信一起学养蜂。
■适当食姜
夏季大家都爱吃冷饮，但为了主动出汗，我们还是应该吃点热食。尤其是在运动前和运动期间，不要饮用冰水，可以试试常温水甚至有点温热的水。
南京市中医院治未病中心专家余波说，夏季一般不推荐多食辛辣温热的食物，但现在许多人在空调房待得过久，伤及阳气;特别是一些本来就有阳虚表现的人，就可以考虑主动吃点姜了。例如选择生姜茶发汗解表，有助于他们滋养阳气。另外，茶叶加生姜片泡水、生姜